Почему одни люди могут позволить себе бокал вина за ужином и забыть о нём на месяц, а другим достаточно года регулярных возлияний, чтобы потерять контроль над жизнью? Ответ на этот вопрос ищут не только наркологи, но и психотерапевты. И, как оказалось, ключ к разгадке главным образом лежит не в биохимии организма, а в способности человека понимать собственные эмоции.
На пресс-конференции, посвящённой Неделе отказа от алкоголя (17-23 августа), врач-психотерапевт Иркутского областного психоневрологического диспансера Людмила Коняева назвала главные факторы риска развития алкогольной зависимости. Среди них — два, о которых говорят редко: повышенная тревожность и алекситимия — состояние, при котором человек буквально не умеет распознавать и называть свои чувства.
Алекситимия — термин, который большинство россиян слышат впервые. В буквальном переводе с греческого он означает «нет слов для чувств». Человек с алекситимией не может ответить себе на простой вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Он не различает гнев, страх, обиду, усталость. Вместо этого он испытывает смутное, раздражающее напряжение, которое не может ни описать, ни объяснить.
Именно таким людям, по словам специалиста, алкоголь кажется спасением.
«Алкоголизм может развиться у любого, но есть уязвимые периоды — кризисные этапы жизни: возрастные, нормативные и ненормативные (развод, потеря близкого, тяжёлая болезнь). Важный фактор — высокая тревожность и алекситимия, когда человек не умеет распознавать чувства. Алкоголь создаёт лишь иллюзию расслабления», — рассказала Людмила Коняева.
Механизм прост: когда внутри всё «кипит», но человек не понимает, что именно с ним происходит, он ищет внешний способ погасить напряжение. Самый доступный и быстрый — спиртное. Через 15–20 минут после первой рюмки тревога отступает. Наступает то самое «ложное расслабление», которое так ценят люди, не умеющие работать с эмоциями.
Иллюзия, которая разрушает
Проблема в том, что алкоголь не решает ни одной психологической проблемы. Он лишь на время отключает симптомы. Напряжение, бессонница, подавленность возвращаются — и каждый раз с новой силой, требуя большей дозы.
«Алкоголь — самый дешёвый антидепрессант, но расплата дорога», — подчёркивает врач.
По словам Людмилы Коняевой, если человек замечает у себя стойкое напряжение, проблемы со сном или подавленное настроение, это повод обратиться к специалисту, а не к спиртному. Психотерапевт может помочь разобраться в причинах состояния и подобрать лечение — возможно, препараты, а возможно, только психотерапию.
Кризисы, которые ломают
Отдельный разговор — кризисные периоды жизни. Специалист выделяет несколько категорий: возрастные кризисы (подростковый, кризис среднего возраста), нормативные (переход на новую ступень жизни) и ненормативные — те, что возникают внезапно и не по плану.
Развод, смерть близкого, тяжёлая болезнь, потеря работы — такие события выбивают почву из-под ног. Даже психологически устойчивый человек в этот момент испытывает огромное напряжение. А если у него к тому же есть склонность к тревожности или алекситимии, риск соскользнуть в алкоголизм возрастает кратно.
«Проходить возрастные кризисы — нормально, но многие скрывают чувства, и напряжение растёт», — отмечает Людмила Коняева.
Мужчины в России особенно уязвимы: с детства им внушают, что «мальчики не плачут», что проявление эмоций — признак слабости. В результате к 30-40 годам многие мужчины разучиваются понимать себя. Вместо того чтобы прожить боль или страх, они вытесняют эти чувства. Напряжение накапливается годами, и однажды наступает момент, когда единственным «лекарством» становится бутылка.
Самое уязвимое звено — подростки
Особую тревогу специалистов вызывает подростковый возраст. Первая проба алкоголя, по наблюдениям врачей, чаще всего случается именно в это время. И причины понятны.
«Особенно уязвим подростковый возраст: первая проба алкоголя часто приходится именно на него, когда на подростка давят школа, выбор будущего, первая влюблённость», — объясняет психотерапевт.
Подросток впервые сталкивается с целым спектром новых, непонятных эмоций. Он ещё не умеет их анализировать, не имеет опыта проживания сложных периодов. Гормональные бури, школьное давление, необходимость определяться с будущим — всё это создаёт колоссальный стресс. А алкоголь в подростковой среде подаётся как легальный (или почти легальный) способ «расслабиться» и «стать своим».
Родителям важно понимать: если ребёнок стал замкнутым, раздражительным, тревожным, — это не «переходный возраст, само пройдёт». Это сигнал, что он не справляется с внутренним напряжением и может искать «помощь» в сомнительных веществах.
Как распознать группу риска
По словам Людмилы Коняевой, «алкоголизм может развиться у любого». Тем не менее можно выявить людей, которые находятся в зоне повышенного риска.
Первая группа — люди с высоким уровнем тревожности. Они постоянно «на взводе», прокручивают в голове негативные сценарии, плохо засыпают. Алкоголь для них — способ «выключить» внутренний диалог.
Вторая группа — люди с алекситимией. Они не понимают своих чувств, не могут их выразить словами. Вместо того чтобы сказать «я злюсь» или «мне страшно», они испытывают диффузное напряжение, которое пытаются снять внешними средствами.
Третья группа — те, кто переживает кризис. Любой: возрастной, нормативный или ненормативный. В такие периоды даже устойчивая психика даёт сбой, а уязвимые люди срываются особенно быстро.
Тревожный звоночек для всех
Врачи предупреждают: если вы замечаете у себя или близких устойчивую тревогу, подавленность, проблемы со сном, которые длятся дольше двух-трёх недель, — не стоит «лечить» их алкоголем или надеяться, что «само рассосётся». Это медицинские симптомы, и их нужно адресовать специалисту.
Современная психиатрия не имеет ничего общего с карательной медициной прошлого. Психотерапевты работают с людьми, а не с «диагнозами», назначают препараты только тогда, когда это действительно необходимо, и никогда не стыдят пациента.
«Если состояние пациента тяжёлое, мы назначаем медикаменты — и в этом нет ничего стыдного. К сожалению, стигма вокруг психиатрии и наркологии до сих пор мешает людям вовремя получить помощь. А иногда без препаратов просто не обойтись: нужно выровнять уровень дофамина, серотонина, кортизола — и это нормальная медицинская задача», — подытожила Людмила Коняева.
Алкоголизм — это не слабость воли и не «дурная привычка». Это болезнь, которая развивается на пересечении биологических, психологических и социальных факторов. И если биологию мы изменить не можем, то научиться понимать свои эмоции, проживать кризисы и вовремя обращаться за помощью — можем.
Чем раньше человек научится называть свои чувства своими именами, тем меньше шансов, что ему понадобится «самый дешёвый антидепрессант» — алкоголь, расплата за который слишком дорога.
ИА «Иркутск Сегодня». Читайте нас в MAX
