Небольшой сад или даже мини-огород на подоконнике может стать мощным средством для борьбы со стрессом, выгоранием и депрессией. Согласно данным исследований, всего 10 минут работы с растениями способны уменьшить симптомы тревожности так же эффективно, как и лёгкие антидепрессанты.
Ключевой механизм этого эффекта — выработка дофамина, гормона, отвечающего за чувство удовлетворения и прогресса. Каждый новый лист, росток или цветок воспринимается мозгом как достижение, вызывая его естественный выброс. Кроме того, контакт с почвой, содержащей определённые микробы, способствует повышению уровня серотонина и снижению кортизола — гормона стресса.
Эксперты отмечают, что такой метод восстановления психики доступен даже самым занятым людям, включая удалённых работников с нерегулярным графиком. Для достижения терапевтического эффекта достаточно уделять хобби 2–3 часа в неделю.
«Это один из самых мощных и при этом недооценённых способов восстановить психику. Такой метод подходит даже удалёнщикам с хаотичным графиком. Для эффекта достаточно мини-огорода на подоконнике», — поясняют специалисты.
Дополнительным бонусом, помимо улучшения самочувствия, может стать и экономия: выращивание собственных трав или овощей помогает сократить расходы на продукты.
ИА «Иркутск Сегодня»
