Боль – это сигнал SOS от вашего тела, свидетельствующий о нарушении баланса. Зачастую мы фокусируемся на лечении конкретного места, где болит, в то время как истинная причина может скрываться глубже. Часто виновниками оказываются проблемы с осанкой, неправильное дыхание, укоренившиеся привычки в движениях или чрезмерная нагрузка на одни мышцы в ущерб другим. Эксперты поделились шпаргалкой, помогающей определить потенциальные причины болей в разных частях тела.
- Шея: Хронический стресс, слабость глубоких мышц шеи и перенапряжение трапециевидных мышц.
- Плечи и лопатки: Сидячий образ жизни, недостаточная стабилизация лопаток и проблемы с дыханием.
- Грудной отдел: Сутулость, ограниченная подвижность позвоночника и бедренных суставов, при которых корпус вынужденно компенсирует недостаток движения.
- Поясница: Слабость глубоких мышц-стабилизаторов, дисбаланс между ягодичными мышцами и поясницей, резкие нагрузки или длительное пребывание в сидячем положении без движения.
- Крестец и копчик: Нестабильность таза, проблемы с тазобедренными суставами и мышцами тазового дна.
- Тазобедренный сустав: Слабые ягодичные мышцы, нарушение ротации и цепочка компенсаций, источник которых может быть даже в стопах.
- Колени и голеностоп: Неправильная походка, слабость мышц стопы и перегрузка при некорректной технике выполнения упражнений.
Понимание причины боли может значительно облегчить состояние еще до применения каких-либо упражнений или лечения.
ИА «Иркутск Сегодня»
